Como levantarte temprano

¿Quieres levantarte temprano en la mañana y por alguna razón no lo logras? ¿Todos los días usas la frase "5 minutos más? Pues llegaste el lugar correcto, aquí te voy a dar ciertos tíos que te ayudarán a levantarte desde las 5 de la mañana. Hola como están, espero que súper bien y con ganas de activarse, como no. El día de hoy les voy a pasar mis mejores tíos para levantarse desde las 5 de la mañana, no te preocupes, aplica para las 5, 6, 7, 8, a la hora que tu te levantes. Si te cuesta trabajo levantarte a la primera, con estos tips lo vas a lograr. COMO LEVANTARSE TEMPRANO

1. Sonríe

Si, aunque no tengas ganas, aunque tengas mucha flojera, no te sientes felíz, etc. Obliga a tu cuerpo a dibujar una sonrisa, como les he dicho antes, con esto le mandas una señal a tu cerebro de que estás bien, de que todo está bien sonríe. Fingelo hasta que lo logres Te vas a dar cuenta de que se te va a ir haciendo costumbre, y después lo harás con más ganas, te darás cuenta de que estás vivo. Mucha gente no despertó, pero tu sí, así que valora esa oportunidad y sonríe, Disfrútalo. Te sientes desanimado por lo que pasó ayer? Pues perfecto, está es la oportunidad que te hacía falta para cambiar eso y sentirte mejor, para buscar esa mejor versión, para arreglarte con tu pareja, para salir con amigos, para pasar tiempo.con tu familia. Siéntete agradecido y muy afortunado de contar con vida el día de hoy.

2. Bebe un vaso de agua. Sólo un poco, no te recomiendo demasiado, especialmente si vas a seguir mi Rutina de desarrollo personal, pero unos cuantos tragitos de agua cuando ya te sentarse, te incorporaste, te ayudarán a activarse, a darte algo de energía, a despertarte. A mi me encanta el jugo de naranja, y ya que tiene un poco de azúcar, ayudará a mandarle señales al cerebro de que es hora de empezar el día. Además esto activa tus órganos, lo cual es muy beneficioso para la salud. 3. No al "posponer" Si se que todos lo hemos hecho, presionar ese botón de "posponer" una y otra vez cuando suena la alarma. Eso es sólo hacerte el tonto tu mismo, porque ni estás dormido ni estás despierto, entonces evítalo. Obligate a evitarlo, es simple fuerza de voluntad. Ahora, aprovecha la tecnología a tu favor, pon de tono de alarma una canción que te motive, que te ponga de buenas. También hay muchas aplicaciones que hasta que no te paras y das algunas vueltas con tu celular en la mano, ya para de sonar la alarma, o te pone a hacer un rompecabezas, etc. Sólo busca la forma de despertar, si o si.

4. Descansa Si, se que esté tip lo van a escuchar en todos los blogpost, artículos, vídeos para levantarse temprano y si, es muy útil. ¡Vete a la cama temprano! Si no te duermes temprano, dormiste cuatro horas, va a ser imposible que te levantes como blanca Nieves en la mañana. Yo era noctambula, me encantaba desvelarme, en la noche no tenía sueño y en las mañanas no tenía energía. Entonces,  que te recomiendo hacer? Poco a poco. Inicia a irte a dormir 15 minutos más temprano, para despertar al día siguiente 15 min antes, luego 30 min, una hora, etc. Ve a tu propio ritmo y no te fuerces demasiado, ve poco a poco hasta llegar a tu meta. Si eres como era antes, hay muchas cosas que pueden ayudarte a dormir, si sientes que la creatividad te llega en la noche, etc Mira, el ser humano es de hábitos, todo lo puedes cambiar, inicia a tomar un baño tibio en la noche, ponte alguna escencia de lavanda, pin música relajante, hay tantos vídeos de YouTube de ASMR, de lo que se te ocurra, esto te ayudará a ponerte más relajado y domir. Aplicaciones de ruido blanco, ruidos de pajaritos, sonido del mar, hay muchas cosas que puede que conozcas y que sabes que te sirven que te ayudarán a relajarte e iniciar a dormir más temprano.

5. Dispositivos fuera Esto es algo de lo que me declaro culpable, el celular, me la vivo pegada a mi teléfono, ese es mi trabajo, y a veces es un poco difícil para la hora de dormir simplemente desconectarse y ponerlo en modo de no molestar. Pasas en tu teléfono todo el tiempo, sólo déjalo un poco antes de ir a dormir, sal de redes, desconectarse de la pantalla, del brillo (si no lo sabías, esto puede dañar tu visión). Si ya por última instancia, si o si debes de 3star viendo tu celular por cuestiones de trabajo o algo así, consigue unos lentes que te ayuden con el brillo, y tengan un filtro para la luz. Consiguelos para que el brillo no estimule tanto tu cerebro, y eso te ayudará a dormir mejor.

6. ¿Porqué o para qué lo haces? Una de las cosas más importantes, encuentra tu porque, encuentra un motivo para levantarte temprano en la mañana. Esto va muy de la mano con mi blogpost de Cómo encontrar tu pasión y con mi blog post de Mi rutina de desarrollo personal. Si tu tienes estás ganas de comerte al mundo por un proyecto que tienes, si vas a empezar a ir al gimnasio y debes despertar temprano, si deseas iniciar tu propio negocio y quieres dedicarle a tu entendimiento esas primeras horas de la mañana.. Busca ese motivo! Que puedas decir "ahora es cuando, tengo el tiempo justo para hacer eso que quiero" Ok pero que pasa si me dices "ya tengo eso relativamente cubierto pero es que igual me cuesta trabajo levantarme" Entonces aprovecha que todo está callado, los niños están dormidos, el marido está roncando, algo para tí ¿Qué? ¿Levantarme  temprano para estar conmigo? Si, te lo mereces, todo el día estás con tus amigos, tu familia, tu negocio, las redes, el trabajo, múltiples ocupaciones, pero no te puedes descuidar a ti misma. Ponte a aprender algo nuevo, lee, has ejercicio, aprende, disfruta, edúcate. Creo que teniendo este tiempo para ti, vas a querer incluso despertar un poco antes de la meta que te pusiste, porque tienes ganas de hacerlo.

7. Escribe Esto me parece super importante, y también lo mencioné en mi Rutina de desarrollo personal. Escribe, au.que sea tres líneas, de tus deseos, de tus pensamientos, trata de enfocarse en cosas positivas. Simplemente Escribe! Eso te va a ayudar a aclarar tus pensamientos, a relajarte, a sacar todas esas ideas que tienes dentro. Creo que es una de las primeras cosas que puedes hacer al despertar, escribe tus ideas, lo que tienes en mente, sólo déjalo salir y Relájate, este es un tiempo para ti.

8. Conocete Por ejemplo, hay gente a la que no le hace nada la cafeína, a mi si. Entonces yo sé que si me tomó un café a eso de las 4 o 5 de la tarde, no podré dormir. Ten cuidado de todos esos detalles, si sabes que al tomar una siesta en la tarde no podrás dormir, si comes justo antes de ir a dormir, etc. Pero identifica eso que particularmente no te permita dormir a gusto. En relación a lo que les decía de apagar la pantalla, dejar tu celular de lado y desconectarse, esto es igual, trata de dejar todo de lado. Yo te recomendaría mucho que en tu habitación como que una luz cálida, de las que se pueden regular, y que le puedas ir bajando, bajando, bajando, hasta lograr dormirte. Créanme, soy como un pollo, si son las 3 de la tarde pero por alguna razón está oscuro, yo me tengo que ir a dormir, me cerebro funciona así. Es sólo cuestión de ir entrenando tu cerebro, de conocerte,.yo ya sé que sabes lo que te hace dormir o te hace despertar, así que utiliza lo que sabes que te funciona. Créanme de que yo desde que empecé a implementar estos tips, de que tengo una motivación para levantarme temprano, un porque, la vida cambia, muchas cosas cambian, ya no sientes que andas en esa carrera todo el día, que sientes que ya no tienes ni siquiera tiempo para ti, o para sentarte a descansar unos 5 minutos, de hacer una pausa, ya todo no es tan súper acelerado. Así que créeme, que sí lo implementas, sentirás mayor control, estás tomando las riendas y controlando tu hora de despertar. Y bueno eso ha sido todo por el día de hoy, me encanta platicar con ustedes, así que comentenme aquí abajo, si son mañaneros, si son nocturnos, que otros tips les sirven a ustedes para despertar temprano, todo! Como siempre, no olvides dejar tu email aquí abajo, así podrás estar al día con todas las novedades y no te perderás de nada.